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Potete scegliere tra:. Cena : melanzane grigliate alla parmigiana per la preparazione: sugo di pomodoro, cipolla basilico, 30gr di parmigiano reggiano e 80gr di mozzarella lightun piatto di insalata verde e una macedonia scardale pdf dieta di mantenimento frutta fresca senza zucchero con una spruzzata di limone. Come per la versione originale della dieta Scarsdale, anche per quella vegetariana sono vietati olio, burro e qualsiasi tipo di zucchero. Ci teniamo a sottolineare che anche per questa versione la dieta dura due settimane rigorosamente.

Come abbiamo capito la Dieta Scardale pdf dieta di mantenimento è una dieta lampo molto popolare che permette di perdere peso in pochi giorni. Una volta aver capito come funziona e visto quali sono i menu settimanali delle due fasi che compongono questo regime dietetico, teniamo di farvi conoscere, come abbiamo fatto anche per la dieta plank, le testimonianze di persone che hanno provato questa dieta.

Soprattutto bisogna, come ogni dieta, essere convinte.

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Non saltare il mantenimento, perché non si possono fare più di 2 settimane consecutive, ne va della salute. Trattieniti magari un pochino di più di quello che la seconda fase richiede, ma la dieta stretta si fa solo 15 gg. Conclusione: meglio non giocare con il metabolismo…non sono un medico, nè una professionista in scardale pdf dieta di mantenimento di alimentazione, nè tanto meno avevo intenzione di fare la morale a qualcuno ma questa è semplicemente la mia opinione.

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Dopo le prime due settimane di dieta scarsdale, occorre seguire una fase di scardale pdf dieta di mantenimento che prevede comunque sempre una riduzione dei carboidrati: sono infatti vietati dolci, legumi, cibi contenenti amido. Sono inoltre proibiti carni grasse e condimenti. In seguito alla fase di mantenimento, in caso di aumento del peso di 2 Kg si consiglia di riprendere la prima fase di due settimane della dieta anche se scardale pdf dieta di mantenimento con 1 settimana si riesce a raggiungere il peso ideale.

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La dieta scarsdale viene quindi sconsigliata a coloro che praticano sport attivamente e la prima fase di regime più scardale pdf dieta di mantenimento non dovrebbe essere prolungata oltre le due settimane. Ecco la dieta da seguire nella prima faseper due settimane:. Aderiamo allo standard HONcode per l'affidabilità dell'informazione medica.

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Bisogna ridurre anche l'amido, quindi evitate il riso. Va benissimo invece consumare verdura cruda in quantità, anche come merenda pomeridiana. È più facile e si fa meno confusione: oltre alla verdura cruda, largo anche a quella cotta comprese le zuppe e le cremepotete mangiare tranquillamente pesce e carni magre.

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